SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i suplementy

  • [...] STAŻ TRENINGOWY: chciałabym wrócić do treningów po dłuższej przerwie (3 lata). Przed przerwą ćwiczyłam regularnie ale nigdy regularnie siłowo, wszędzie było mnie pełno:bieganie, tenis, squash, windsurfing, nurkowanie etc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi, ale na oko 70kg WZROST: 180 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2019-10-15 12:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niedziela wolna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 110 Wzrost: 199 Cel treningowy: redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: dwa miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen sprzęt Dieta: idealna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-05-03 22:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja dla kobiety pod SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zestawu suplementow dla kobiety; 1 .WIEK: 29 2 .WAGA: 66,5 3 .WZROST: 172 4 .WYMIARY: niespecjalnie chyba istotne 5 .STAZ NA SILOWNI: rok (max 2 razy na tydzien), bieganie (jako dodatek) rok, SW (karate full kontakt, treningi w grupie wyczynowej 3-4 razy w tygodniu) 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: szybsza i lepsza regenracja, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2008-09-09 10:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] podciąganie/wiosłowanie 4s arnoldki3s pompki na poręczach 3s uginanie stojąc3s Po treningu 15-20 min aero ew kompleks metaboliczny duże ciężary powt 6-10 I jeśli chodzi o bieganie/cf .Jka to skomponować ?fbw zamierzam dać Poniedziałek-środa-piątek Jka w takim razie wrzucić do planu hiit/cf?? Zamierzam rozpocząć prowadzenie dziennika Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13133 Data: 2013-02-11 10:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środek klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 23 Waga: 70-72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, troche rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miechów, 4 cykl Uprawiane inne sporty: tenis, piłka, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domator, sztangielki 10kgx2 7kgx2, drązek, ekspander. Dieta: jest, może nie jakas wybitna ale [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 18:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu i żywienia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nadzieję ,że ktoś pomoże Dzięki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: atrycja WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok , wcześniej bieganie , orbitrek ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55.3 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 30 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 92 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9683 Data: 2018-02-26 12:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i Kick Boxing FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pisze ze trening który tutaj ułożyłem chce użyć jako dodatek który pomoże mi się rozwinąć zarówno fizycznie i moje możliwość w walce :P W tygodniu jestem bardzo zawalony bieganie, kick boxing wiec chce żeby trening zmusił moje mięśnie do intensywnej pracy ;) Zakładam ze będę go wykonywał 2 razy w tyg. FBW Wyciskanie na ławeczce prostej - 3x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-12-19 16:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - 1000 g 119zl OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps 15,21 Universal Nutrition Shock Therapy posiadam ;) trening 3 razy w tygodniu, basen 1 raz w tygodniu, bieganie 1 raz w tygodniu byłbym wdzięczny za pomoc w dobraniu suplementów, bądź skorygowaniu moich pomysłów na cykl... dziękuje i pozdrawaim wszystkich ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-09-02 11:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czterodniowy plan na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: kolarstwo, trochę bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: ogólnie brak, starałem się zdrowo odżywiać + branie białka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2009-07-27 09:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inqus/DZIENNIK/Krew, pot i łzy ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli leżąc : 2x 15, 15, 12 Uginanie ramion z hantlami : 2x 15, 14, 12 wspięcia na palce : 3x 20, 20, 15 Do tego codziennie wieczorkiem a6w. We wtorki, czwartki Interwały ( bieganie lub w razie złej pogody w domu bieg w miejscu z unoszeniem wysoko kolan ) Suplementy Thermo speed extreme Fotki: Przed Rozpoczęciem treningów : 58,5 Waga 84,1 kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-12-25 15:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to jakoś fantastycznie napisany post ( z góry przepraszam) ale chciałbym uzyskać od was pomoc co do treningów. A więc tak. Obecnie mam zamiar trenować w warunkach domowych + bieganie, a od ~14 luty siłownia + basen. Chciałbym uzyskać jakąś pomoc od was w sprawie co trenować jak i kiedy. Dietę sobie sam ułożyłem (troszkę na ten temat wiem z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-01-12 17:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Lucjana14

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z DT, może łatwiej będzie się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2020-05-07 15:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wtorek (Plecy) -podciąganie sie na drązku (4x max) -wiosłowanie sztangi w opadzie 12,10,8,8 -podciąganie sztangielki w opadzie 12,10,8,8 -wyciąg górny 12,10,8,8 Środa -bieganie -brzuch Czwartek (barki) -wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,8 -wyciskanie na maszynie 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek w siadzie 12,10,8,8 Piątek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-03-06 13:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa mięśniowa, ("suchy mięsień")-mam już swój dobry trening pompujący, prawie każda partia będzie robiona 2 razy tygodniowo - W międzyczasie będę robił spalanie + brzuch + bieganie + rower, niestety muszę troszkę spalić,nie tyję bardzo,ale moja genetyka jest taka, że łapię tłuszcz na bokach, biodrach, na brzuchu jest niewielki stopień tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-05-13 09:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] crostrainer 60min -basen 20dlug. klasycznie 20 zabek sauna 3x15min czw; Nogi lydki 15-12-12-10 + 60min cardio pt: Barki przedramiona 15-12-12-10 + 60 min cardio sob: basen/bieganie/rower nd: looz Glownie mi chodzi o atletyczna sylwetke (jestem niski168) a nie przyrost miesni (utrzymanie tego co mam wystarczy) i wyrobienie definicji przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2008-10-31 17:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dyscyplin: bieg 50 m bieg 1000m podciąganie na drązku kwota do wydania ok. 50 zł/mc trening: podciaganie na drążku 8 serii; powtórzen ile dam rade. Co trzeci dzień. bieganie (oprócz rozgrzewek i rozciagania): pierwszy dzień: 3 x sprint 50m; 3000 m stałym tempem bądź co jakiś czas tylko pare serii 50m i pare serii skipów przednich i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2008-07-31 19:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH PULL LEGS CROSSFIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: basen, bieganie ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-09-16 20:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: konkretny LC Przeciwskaznania medyczne: zyebane stopy-odpadaja siady, bieganie, cwiczenia lydek, MC klasyk jakos idzie niezle Zażywane suplementy: prozdrowotne hehe to moj pierwszy temat w tym dziale wiec postapilem zgodnie z zaleceniami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-04-21 12:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę i wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 25 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, wytrzymałość, kondycja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwą 5 lat, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Domowy wikt, ale staram się zdrowo odżywiać np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2011-07-29 23:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie+wyrzeźbienie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies ~10 kg, do tego wyrzeżbić brzuch, dlatego mam pare pytan. Na dietach nie znam się wogóle, wiec prosilbym o ulozenie jakies odpowiedniej diety dla mnie polaczonej z bieganiem i brzuszkami/A6W. Moze do tego stosowac jakies suplementy czy cos? Prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2007-10-10 16:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)